fbpx

Zelfverdediging voor vrouwen

Waarom zelfverdediging?

Leer zelfverdediging en ontwikkel meer zelfvertrouwen met deze serie trainingen.
Voel je jezelf regelmatig onveilig op straat, onderweg of tijdens het uitlaten van de hond?

Wij leren je hoe je kunt voorkomen dat je slachtoffer wordt van fysiek geweld.
Zinloos geweld komt steeds vaker voor, dit kan klein zijn in de vorm van dreiging en wat duwen en trekken of ernstiger als een straatroof of seksueel misbruik.
Dit is iets wat ons grote zorgen baart. En heeft ons dan ook gemotiveerd om deze trainingen aan te bieden.
Wij willen jou leren hoe je jouw vrouwtje kunt staan.

Inhoud van de zelfverdedigingstrainingen

De trainingen bestaan uit het verbeteren van jouw weerbaarheid, oftewel het voorkomen van geweld. Verder gaan we een serie technieken aanleren waarmee je jezelf kunt verdedigen. Ook ga je merken dat jouw zelfvertrouwen dankzij deze trainingen groeit. Verder besteden we aandacht aan het onderwerp zelfbeheersing.
Uiteraard is er veel ruimte voor vragen en worden de trainingen hier ook op aangepast.

Weerbaarheid

Voorkomen is beter dan genezen.
Niet in een situatie komen waar je jezelf moet verdedigen is altijd de beste optie. 
Jouw houding, dus hoe je jezelf opstelt ten opzichte van anderen, maakt het verschil of iemand je met rust laat of juist overgaat tot geweld.
Ben je iemand die snel naar haar tenen kijkt? Dan word je sneller slachtoffer.
Wij leren je hoe je deze houding kunt verbeteren.

Probeer je zo onopvallend mogelijk te doen? Juist dan val je op en word je makkelijk slachtoffer. Wij helpen je met het stoppen van jezelf weg te cijferen.
Ben je bang onderweg , tijdens het lopen of fietsen? Ook dit valt op. 
Mensen met verkeerde bedoelingen hebben hier een radar voor.
Wij leren je dat je niet bang hoeft te zijn.

Zelfverdediging

Het doel is dus dat je jezelf niet hoeft te verdedigen. Maar mocht het toch zover komen, dan heb je een serie makkelijk toepasbare technieken geleerd om jezelf in veiligheid te brengen. Zo leer je bijvoorbeeld te blokken bij trap- en stoottechnieken.
En naast het afweren, leer je ook hoe je iemand naar de grond kan krijgen.
Iemand die op de grond ligt is immers een stuk minder gevaarlijk en dan heb jij de tijd om weg te gaan.

We leren je ook hoe je jezelf kunt bevrijden als iemand je vastpakt.
Deze technieken bestaan uit bevrijdingen op pakkingen aan de pols, kleding of bij de keel. Dit klinkt niet heel gezellig, vooral bij de keel pakken niet, maar juist deze aanval is makkelijk te weren. Maar dan moet je natuurlijk wel weten hoe dat moet.

Verdediging tegen mannen

Fysiek gezien zijn vrouwen vaak minder sterk dan mannen.
Hierdoor voelen zij zich vaak zwakker en hebben ze het gevoel weinig tegen de krachten van een man in te kunnen brengen. Dit is onjuist, met de juiste technieken kan je jezelf ook tegen grotere en sterkere mannen verdedigen.
Een grote angst voor veel vrouwen is de dreiging van seksueel geweld.
Tijdens de lessen besteden wij hier aandacht aan.

Zelfvertrouwen

Als je zelfvertrouwen hebt, straal je dit uit. Dit feit alleen al maakt dat je minder snel slachtoffer zult worden. Zelfvertrouwen maakt je weerbaar en minder afhankelijk van de oordelen van anderen.

Zelfbeheersing

Jezelf leren verdedigen is één ding, maar zorgen dat je zelf geen anderen beschadigd is minstens net zo belangrijk. Hoe je omgaat met moeilijke situaties maakt het verschil met wat voor reactie je terug kan verwachten.
Simpel gezegd: als je iemand op zijn neus stompt omdat hij voordringt bij de kassa, moet je niet raar staan te kijken dat hij of zij tikken terug wil geven.
Tijdens de trainingen leer je hoe je iemand op de grond krijgt zonder diegene daarbij te beschadigen.

Voor wie

Deze trainingen zijn bedoeld voor dames vanaf 18 jaar.
Voor meiden onder de 18 bieden we een aparte training aan waarvoor ze zich via onderstaand contactformulier kan aanmelden.
De oefeningen worden aangepast aan de groep en individueel wordt er gekeken naar eventuele blessures. Je hoeft niet over een bepaalde basisconditie te beschikken om aan deze trainingen mee te kunnen doen.

Door wie

De trainingen worden gegeven door Andrea Verberkmoes.
Andrea heeft ruim 20 jaar ervaring met ju jitsu / zelfverdediging en is op 9 jarige leeftijd met deze sport begonnen, omdat ze toen regelmatig slachtoffer was van pesters.
Ze heeft al vele zelfverdedigingscursussen gegeven, zowel aan jeugd als aan volwassenen.
Verder is ze 3-voudig Nederlands Kampioene Newaza; dit is de Japanse benaming voor ‘het grondgevecht. Zij kan jou dus als geen ander leren hoe je vanuit die grondpositie sterk terug kan komen.

Wanneer starten de volgende trainingen?

Bij interesse kan je onderstaand contactformulier invullen.
Er zijn meerdere startdagen mogelijk, dit wordt ingepland in overleg met de deelnemers. We werken met een maximum aantal van acht deelnemers en een minimum van vier.

Geen velden gevonden.