fbpx

Personal Pilates

Mindful bewegen

Met onze één op één training krijg je de volle aandacht.

Over Pilates

De Pilates trainingen bestaan uit een serie authentieke Pilates oefeningen, gecombineerd met ademhalingsoefeningen en stretches.

Het tempo bij de oefeningen ligt laag, zodat je zo gecontroleerd mogelijk de oefening gaat uitvoeren.
Bij het uitvoeren van de oefeningen is het belangrijk dat je de juiste spiergroepen gebruikt en de juiste ademhaling pakt.
Door deze manier van oefeningen versterk en versoepel je jouw wervelkolom en traint je het volledige core.

Dit heeft weer als gevolg dat je makkelijker rechtop beweegt, staat en zit. Ook ga je merken dat eventuele rugklachten minder worden.

Wat gaan we doen?

Jouw eerste Personal Pilates les begint met een intake waarin we je doelstellingen bepalen én eventuele blessures/ klachten bespreken.
Daarna gaan we 45 minuten oefenen.

Ook zal  ik uitleg geven over de anatomie van het menselijk lichaam.
De oefeningen die we doen zijn afhankelijk van jouw doelstellingen; we zullen ons voornamelijk focussen op de spiergroepen waar je compenseert en dus overbelast én op de spiergroepen die je op dit moment onvoldoende  gebruikt

In de Pilates methode kennen we 14 basis fundamenten; deze helpen je de meest functionele manier van bewegen aan te leren. Deze fundamenten helpen je tijdens de Pilates training met als doel dat je ze ook in het dagelijks leven toe kan passen.

De eerste trainingen

Tijdens de eerste vijf trainingen zullen we de ademhaling en het aanspannen van de rugspieren behandelen.
Verder vullen we deze fundamenten aan met diegene die het beste bij jouw lichaam passen.

Tijdens de tweede serie van vijf trainingen zullen we de overige fundamenten bespreken.

Na een reeks van twee keer vijf Personal Pilates sessies kan je er voor kiezen om de Personal Pilates sessie op wekelijkse basis door te zetten.

Je kunt er ook voor kiezen om een losse Personal Pilates sessie te kiezen.
We zullen dan starten met het fundament: ‘de ademhaling’.

Verder is het mogelijk om door te stromen naar de groepslessen Pilates.

Wij bieden Personal Pilates op maat.
Bovenstaande pakketten zijn standaard, maar hier kan altijd van afgeweken worden indien gewenst.

Geen velden gevonden.