fbpx

Personal Pilates

Mindful bewegen

Met onze één op één training krijgt u de volle aandacht.

Over Pilates

De Pilates trainingen bestaan uit een serie authentieke Pilates oefeningen gecombineerd met ademhalingsoefeningen en stretches.

Het tempo bij de oefeningen ligt laag, zodat u zo gecontroleerd mogelijk de oefening gaat uitvoeren.
Bij het uitvoeren van de oefeningen is het belangrijk dat u de juiste spiergroepen gebruikt en de juiste ademhaling pakt.
Door deze manier van oefeningen versterk en versoepelt u uw wervelkolom en traint u uw volledige core.
Dit heeft weer als gevolg dat u makkelijker rechtop beweegt, staat en zit. Ook zult u merken dat eventuele rugklachten minder worden.

Wat gaan we doen?

Uw eerste Personal Pilates les begint met een intake waarin we uw doelstellingen bepalen én eventuele blessures/ klachten bespreken.
Daarna gaan we 45 minuten oefenen.
Ook zal  ik uitleg geven over de anatomie van het menselijk lichaam.
De oefeningen die we doen zijn afhankelijk van uw doelstellingen, we zullen ons voornamelijk focussen op de spiergroepen waar u compenseert en dus overbelast én op de spiergroepen die u op dit moment onvoldoende  gebruikt. 

In de Pilates methode kennen we 14 basis fundamenten, deze helpen u de meeste functionele manier van bewegen aan te leren. Deze fundamenten helpen u tijdens de Pilates training met als doel dat u ze ook in het dagelijks leven toe kan passen.

De eerste trainingen

Tijdens uw eerste 5 trainingen zullen we de ademhaling en het aanspannen van de rugspieren behandelen.
Verder vullen we deze fundamenten aan met diegene die het beste bij uw lichaam passen.

Tijdens uw tweede serie van 5 trainingen zullen we de overige fundamenten bespreken.

Na een reeks van 2×5 Personal Pilates sessies kunt u er voor kiezen om de Personal Pilates sessie op wekelijkse basis door te zetten.

U kunt er ook voor kiezen om een losse Personal Pilates sessie te kiezen.
We zullen dan starten met het fundament: ‘de ademhaling’.

Verder is het mogelijk om door te stromen naar de groepslessen Pilates.

Wij bieden Personal Pilates op maat. Bovenstaande pakketten zijn standaard, maar hier kan altijd van afgeweken worden indien gewenst.