Luisteren naar je lichaam en rust nemen is niet hetzelfde
Afgelopen januari startte ik met hardlopen.Hardlopen is nooit echt mijn ding geweest, maar ik wilde wel eens wat anders dan in een, toen nog vanwege de lockdown lege, sportschool trainen.Dus ik startte met korte afstanden, maximaal 3 km en tussendoor wandelen om op te bouwen.Al snel kreeg ik last van mijn knieën tijdens het rennen.DusMeer lezen over “Luisteren naar je lichaam en rust nemen is niet hetzelfde”
Kramp onder je voet
Dit kun je doen tegen die ellendige kramp onder je voeten Kramp onder je voet. Je voelt het al zodra je je voet uitstrekt.Voorzichtig probeer je je wreef lang te maken en je tenen van je vandaan te bewegen.Tegelijkertijd doe je halfslachtig mee met de oefeningen.Au! Kramp! Je grijpt naar je tenen.Eerst maar even stretchen,Meer lezen over “Kramp onder je voet”
Dit kun je doen tegen lage rugpijn tijdens je menstruatie
Rugpijn tijdens je menstruatie 1 op de 10 vrouwen heeft lage rugpijn tijdens de menstruatie. Grote kans dus dat jij hier wel eens (of zelfs iedere maand) last van hebt. Geen paniek er is niks mis met je rug. Je hebt last van je hormonen en het samentrekken van je baarmoeder. Die ellendige hormonen… ZeMeer lezen over “Dit kun je doen tegen lage rugpijn tijdens je menstruatie”
E.H.B.J.S.O.D.N.M
Jouw gezonde leefstijl “En nu is het genoeg.Nu ga ik er wat aan doen!” Ieder jaar 2 kilo erbij is over 10 jaar gewoon 20 kilo..Bovenaan de trap moet je even rusten.Je rug wordt alles behalve vrolijk van dat zittende werk en nog veel belangrijker dan dat;je voelt je moe, futloos, laag in energie, geenMeer lezen over “E.H.B.J.S.O.D.N.M”
Geef jezelf ruimte voor actie
Vroege vogel 05.00 de wekker gaat.In eerste instantie hoor ik een of ander schel geluid, maar ik ben snel genoeg bij de tijd om te beseffen dat het fijn is voor Andrea dat ik dit horrording, op dit tijdstip, zo snel mogelijk uitzet. Wat een herrie. Ik voel Andrea al wat bewegen, dus met eenMeer lezen over “Geef jezelf ruimte voor actie”
Timemanagment vs Energiemanagement
To do lijstjes, plannen, agenda’s, bullet journal’s, weekschema’s, doelen stellen en meer. Dat is waar deze blog sowieso niet over gaat. Timemanagement vs energiemanagement, daar gaat deze blog wél over. Energie is kostbaarder dan tijd Tijd is kostbaar.De tijd die je bijvoorbeeld neemt om deze blog te lezen is voor altijd weg, komt nooit meerMeer lezen over “Timemanagment vs Energiemanagement”
Kwallenangst
Kwallenangst Afgelopen week deed ik, Andrea, een helweek.Daarover later meer, één van de onderdelen was om 5 uur opstaan.Ik had daar als extra opdracht bij bedacht om iedere dag om 5 uur te gaan dippen in zee. Start van Helweek Maandagmorgen vijf uur ’s nachts. De wekker gaat.Helweek is begonnen. Met enorme tegenzin kom ikMeer lezen over “Kwallenangst”
Welke training past bij jouw doel?
Welke training past bij jouw doel? Sterkere spieren, het verbeteren van je conditie, een paar kilo afvallen, een strakke buik, meer lenigheid of rust in je hoofd. Allemaal mooie haalbare doelen. Doelen waarvoor, als je ze wilt bereiken, moet bewegen. Alleen welke training past nu het beste bij jouw doel? Gaan bewegen en trainen isMeer lezen over “Welke training past bij jouw doel?”
Hou deze volgorde aan voor een gezond eetpatroon
Ons eetpatroon bestaat uit een serie gewoontes.De meeste hebben we geleerd van onze ouders.Grote kans dat jij een soortgelijk eetpatroon hebt als jouw ouders. In het beste geval aten jouw ouders gezond, voldoende groente en fruit en was snacken een uitzondering.Maar als jouw ouders een minder gezond eetpatroon aanhielden, is de kans groot dat jijMeer lezen over “Hou deze volgorde aan voor een gezond eetpatroon”
Met half werk, geen resultaat
Half werk is dé reden dat hardwerkende mensen geen resultaat hebben. Stel je wilt wat kilo’s kwijtraken.Je eet van maandag t/m vrijdag mega gezond, je kookt iedere dag verse groentes, geen snackjes tussendoor en drinkt veel water. Maar in het weekend ben je daar ff klaar mee en ga je los. En eet je allesMeer lezen over “Met half werk, geen resultaat”
Het “stoeremeidensydroom”
Het “stoeremeidensydroom” Je wilt alles perfect doen, met minder neem je geen genoegen.Nee zeggen doe je niet, want jij wil er altijd en overal voor iedereen zijn.Je tovert iedere dag een lach op je gezicht, hoe lastig dat soms ook is. Oftewel, je hebt last van het “stoeremeidensydroom” Je kan niet alles perfect doen, danMeer lezen over “Het “stoeremeidensydroom””
Hou vol voor het beste resultaat
Of jouw doel nu een marathon lopen, 20 kg afvallen of simpelweg de trap op kunnen lopen zonder buiten adem te raken is.Zodra je stopt voordat je jouw doel bereikt, haal je het niet. Best logisch . Toch is dat precies wat veel mensen doen. Ze starten, hebben een dipje, een blessure of geen zinMeer lezen over “Hou vol voor het beste resultaat”
Kun je niet vinden waar je naar op zoek bent? Gebruik het zoekformulier om de site te doorzoeken